Hoogsensitiviteit test

Hoogsensitiviteit test

Hoogsensitief ja/ nee? Doe de test van HSP psycholoog Elaine Aron.

De Amerikaanse psycholoog Elaine Aron deed begin jaren ’90 uitgebreid onderzoek naar hooggevoeligheid. Zij schreef een boek: The highly sensitive person (1996), en zette hiermee hoogsensitiviteit op de kaart.

Hoe werkt hoogsensitiviteit?

Bij hoogsensitieve personen ontbreekt het prikkelfilter, de prikkels worden diepgaand verwerkt en er worden allerlei verbanden gelegd. 
Volgens Aron kun je van hoogsensitiviteit spreken als bij iemand van jongs af aan sprake is van een grondige manier van informatie verwerken, snelle overprikkeling, een bovenmatig empathisch vermogen en opvallend gevoelige zintuigen.

Hoogsensitiviteit test

De hoogsensitiviteit-vragenlijst zoals die door Elaine Aron werd ontwikkeld en die ook na nader onderzoek nog steeds dienstdoet als de Hoogsensitiviteit-schaal vind je hieronder.

Maak de hoogsensitiviteit test

Beantwoord alle vragen, wees eerlijk naar jezelf en noteer of iets op jou van toepassing is of niet.

Nr. VraagJaNee
1Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.  
2Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen.  
3Ik ben nogal gevoelig voor pijn.  
4Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.  
5Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne.  
6Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.  
7Ik heb een rijke complexe innerlijke belevingswereld.  
8Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde geluiden.  
9Ik kan diep ontroerd raken door kunst of muziek.  
10Ik ben consciëntieus (wil dingen volgens mijn geweten doen).  
11Ik schrik gemakkelijk.  
12Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.  
13Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.  
14Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.  
15Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows.  
16Ik voel me ongemakkelijk als er om mij heen veel gebeurt.  
17Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.  
18Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en geniet daarvan.  
19Het vermijden van situaties die me van streek maken heeft bij mij een hoge prioriteit.  
20Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.  
21Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen.  
22Als ik erge honger heb, heeft dat sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.  
23Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers wordt gekeken, word ik zo nerveus dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.  

Evaluatie van de hoogsensitiviteit test

Tel hoeveel vragen je met ‘ja’ hebt beantwoord. Hieronder vind je de scores met de uitslag van de hoogsensitiviteit test zoals Elaine Aron deze opstelde.

0-7 puntenJe bent waarschijnlijk niet hoogsensitief. Hoewel dat niet met zekerheid te zeggen is. Want als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou, kan het zijn dat je wel hooggevoelig bent.
8-14 puntenEr zijn verschillende gradaties in gevoeligheid. Je bent waarschijnlijk wel sensitief, maar mogelijk niet hoogsensitief.
15-23 puntenJe bent heel waarschijnlijk hoogsensitief (HSP). Je bent gevoeliger voor nuanceverschillen dan de meeste andere mensen. Het kan nut hebben om een boek te lezen over hooggevoeligheid of kennis te maken met andere hoogsensitieve personen. Het kan zijn dat je heel veel herkent en daardoor iets bewuster wordt van deze eigenschap van je.

Wist je dat?*

  • 20% van de bevolking hoogsensitief is. 
  • Er evenveel mannen als vrouwen hoogsensitief zijn.
  • 2 tot 3% van de bevolking hoogbegaafd is.
  • 87% van de hoogbegaafde mensen hoogsensitief is.
  • Niet elke hoogsensitieve persoon hoogbegaafd is.

Delen uit de schatkist

Larinda Bok is expert in de begeleiding van hoogbegaafde volwassenen. Als je met haar samenwerkt krijg je 150% Larinda. Alles wat zij in haar schatkist heeft deelt ze met je wanneer het nodig is. Zij voelt feilloos aan wat nodig is. Neem contact op voor een vrijblijvende online kennismaking.

Het beste resultaat voor jou

Als je met Larinda samenwerkt gaat ze er vol voor om jou het beste resultaat te laten bereiken.

Vaak bestaat het beste resultaat uit:

  • inzicht in de werking en effecten van hoogbegaafdheid in je leven, werk en relaties
  • woorden krijgen om jezelf te begrijpen en je behoeften aan anderen uit te kunnen leggen
  • de moed om de volgende stap in je leven of werk te zetten
  • meer je gevoel te mogen ervaren en op je intuïtie durven te vertrouwen
  • vol zelfvertrouwen voor jezelf op te komen en jezelf te profileren

Larinda werkt met wetenschappelijk onderbouwde methodieken als de TMA Talentenanalyse en een derde generatie psychologische therapie. De Acceptance and Commitment Therapy (ACT).

Geraadpleegde bronnen

  • Elaine Aron, 1997, Sensory-Processing Sensitivity and Its Relation to Introversion and Emotionality
  • Rianne van de Ven, 2016, Onderzoek naar de relatie tussen hoogbegaafdheid en hoogsensitiviteit
  • Tom Falkenstein, 2018, Hoogsensitieve mannen

Meer lezen over hoogsensitiviteit?